posiłki tłuszczowe

Od ponad 1,5 (bez kilku dni w roku) roku nie jem węgli na kolację jedynie czysto białkowo/tłuszczowe posiłki i spi mi się świetnie. Generalnie śniadanie dla mnie bez węgli jest zabójcze. Nie mam po nim totalnie energii więc wszsytko zależy od organizmu. ;) I ja mam przeciwnie do Ciebie jeżeli wypadnie mi dzień że zjem sporo węgli na kolację to [...]

[...] organizm mógł normalnie funkcjonować potrzebuje paliwa w formie jedzenia. Nie jemy non stop tylko 4-5 posiłków dziennie. I to właśnie insulina pomaga nam tak podzielić nasze posiłki, abyśmy mieli siłę do życia. Zacznę od tego, aby opisać co się dzieje, gdy spożywamy nasz posiłek? Insulina wkracza jako pierwsza, ponieważ tak jak wspomniałam [...]

Sam pisalem do Bodka ze bede przekladal posilki np. po silowni (najpierw wpc) dam 3 posilek czyli 50g wegli +150g miesa.Powiedzial ze bez wzgledu na to o ktorej bede cwiczyl silowo mam sie sztywno trzymac kolejnosci posilkow czyli wegle tylko w trzech pierwszych posilkach. Po silce tylko maly bana i wpc a potem juz tylko bialkowo-tluszczowe. [...]

Generalnie dodawanie 200-300 kcal. to tylko reguła. Bardzo możliwe, iż te 3000 tys. kalorii będzie odpowiednim pułapem. Niemniej, na bazie zmiany kompozycji sylwetki ( obwodów/proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej ) należy korygować podaż energii. W Twojej diecie występują produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( płatki [...]

[...] produkty zwierzęce (mięso, produkty mleczne itd.) z warzywami lub owocami zawierającymi pektyny. Mogą być w formie sałatki lub dodatku do kanapek oraz deseru. Spożywaj posiłki regularnie, co 3-4 godzin. W sklepie wkładaj do koszyka tylko produkty dozwolone oraz pomagające obniżyć cholesterol. Ryby są dobrą alternatywą mięsa, powinny [...]

[...] go niema to nie spożywa się ich ale warto wtedy wiedzieć ile się spożywa kalori w dniu nietreningowym i tak to chciałęm obliczyć, w sumie to wrzuciłem w kalkulator już te posiłki, ciut sie kalorie podniosły. Generalnie chciałem ułożyc zdrowy dzień na czysto. przed snem twaróg lepszy od tuńczyka - kazeina ok, zawsze jadłem tuńczyka samego w [...]

Rothen tak mnie naszlo na czysta teorie :P twarog wchlania sie ok 8h wiec nic zlego sie nie stanie jesli od spozycia jednej porcji twarogu do kolejnej minelo ok 8h ? czyli np ok 6:00 zjem "X"g tawarogu ok 14:00 kolejna porcja i ostatnia ok 22:00. mamy 8h odstepy miedzy kolejnymi porcjami twarogu, czyli spokojnie mamy bialko, ktore [...]

[...] prostych w 3 dniach siłowych + aero to nie jest duzo. Wez pod uwage trening SIŁOWY + 40 min aerobów. Tymi 100g weglow po treningu nawet dobrze nie uzupełnie tego glikogenu. Reszte dnia posiłki białkowo- tłuszczowe W dniu ładowania ile kcal ? normalnie przypuscmy 2600-2700 a przy ładowaniu ? Zmieniony przez - cyklon00 w dniu 2014-02-14 15:42:07

justine a po treningu lepiej owoce tak jak B-50 czy carbo/vextrago tak jak kazam? I czy tluszcz ktory jest w czekoladzie w duzej ilosci nie zaszkodzi na insie? Kolejne pytanie to czy jest sens branie tylko po treningu czy jak juz jechac to dwa razy dziennie? Acha i jakbym jechal tylko po trenigu to czy do czasu treningu moge jesc normalnie [...]

jeżeli tego nie zrozumiesz to chyba nikt nie jest w stanie ci pomóc... 1 Śniadanie czyli pierwszy posiłek powinien zawierać białko/węglowodany o niskim IG/tłuszcze/warzywa -Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach [...]

warzywa to nie posiłek, że tak to ujmę posiłki białkowo tłuszczowe jak najbardziej 1-2

[...] mojego odżywiania się. Dbam o to aby w każdym posiłku było białko. Bardziej zmieniam ilość węglowodanów, tłuszczy i ewentualnego spożywania ich razem lub oddzielnie, tzn. posiłki białkowo-węglowodanowe, białkowo-tłuszczowe, zbilansowane. Eksperymentuję z odżywianiem. Co do odżywki białkowej... to uzupełnienie braków białka w diecie. Taki [...]

[...] co ma posiłek przedtreningowy do niemożności wykonania treningu z rana. 3.Kwestia indywidualna, aczkolwiek nie czekaj dłużej niż 40-60 min. 4.Nie muszą to być jakieś obfite posiłki-szczególnie ten przed treningowy. 5.Kto Ci robi interwały z 2 minutowym sprintem ? Bez szans.Zacznij od 15-20s przeplatanych z 30-40s truchtu.Po kilku takich seriach [...]

Sam miałem problem z nadwagą, dość poważny. Tutaj nic nie może być przypadkiem, zboczenie z konsekwentnie realizowanego planu przyczynić się może jedynie do utwierdzenia się w przekonaniu, że nie da się rady osiągnąć tego, co się chcę. Jako endomorfik ciągle muszę walczyć z tym, że szybko nabieram wagi, jesteśmy trochę podobni, mimo tego, że [...]

Do czego są Ci potrzebne wieczorem źródła węglowodanów? Wieczorem masz jadać posiłki białkowo-tłuszczowe a nie cukry proste i kiepskiej jakości skrobię. Nie masz w tych posiłkach ani białka, ani dobrych tłuszczy.

Drogi kolego, jesli masz podejrzenie insulinooporności, to trzeba najpierw wykonać badania - krzywa cukrowa i insulinowa. Bez tego, to nie mozna nic zakładać. Z insulinoopornością trzeba mocno uważać bo nieleczona prowadzi do cukrzycy. Zrób badanie, żeby sprawdzić w jakim stanie jest twoja gospodarka węglowodanowa. Fakt, że stosowałeś diete [...]

[...] Pierś z kurczaka Porcja warzyw lub makaron pełno ziarnisty Kolacja : Ser twarogowy lub serek wiejski (Przed snem unikamy jedzenia węglowodanów) Tu masz przykładowo 4 posiłki a ilość byś musiał sam rozpisać i powinno być dobrze. Pokazuje przykładowo Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-07-20 17:25:34 Zmieniony przez - [...]

witaj, ptrzede wzystkim poszukalbym skzolki dla syna, gdzie bedzie przygotowywany bardziej profesjonalnie pod katem pilki noznej, jezeli widzisz ze w klubie ktorym gra nie do konca jest tak jak powinno. co do masy ciala, wiek 8 lat jest jeszcze zbyt wczesnym okresem, by tutaj kombinowac z czym w kierunku budowania masy miensiowej ect. rozwiaxaniem [...]

[...] nie zjesz? Ponieważ chleb zawiera weglowodany , a podczas rzeźby węgle powinno się jeść w okolicach śniadania oraz przed i po treningu. Reszte jadłospisu stanowią posiłki białkowo tłuszczowe. W rzeczywistości nie tyje się z tłuszczy-jak sama nazwa wskazuje lecz od węglowodanów. Większość węgli dostarcznaych do naszego organizmu to [...]

dni "tłuszczowe" ok, tylko zastanów sie czy nie za dużo białka (w etgo typu dietach może to utrudniac chudnięcie) i czy nie za dużo posiłków? chodzi o to że takie posiłki dużo dłużej się tawią od gotowanych/o niskiej zaw tluszczu, jednak jak ci asuje taki układ to ok; ładowanie: wywal produkty mleczne-ograniczają one magazynowanie [...]